В городской суете не остается места полноценному отдыху, все стрессы «проживаются» на ходу. На самом деле, каждое потрясение не проходит бесследно. Нервное напряжение накапливается, и со временем оно перерастает в затяжную депрессию или нервный срыв. Согласно последним данным, 7 из 10 жителей России находятся в состоянии стресса, и это соотношение ужасает.

Последствия нервного напряжения и пережитых стрессов негативно сказываются на всем организме:

·        Увеличивается количество цитокинов, которые вызывают воспалительные процессы.

·        Меняется гормональный фон.

·        В разы увеличивается риск развития кардиомиопатии, т.е. слабеет сердечная мышца.

·        Нарушается работа пищеварительной системы, появляются запоры.

·        Ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.

Стресс - главный враг сосредоточенности и концентрации, поэтому у людей, которые находятся в нервном напряжении, страдает работоспособность.

Что же делать, если не в наших силах полностью исключить стрессы из жизни? Максимально защитить организм от пагубного воздействия нервных потрясений и позаботиться об укреплении нервной системы.

Как защитить организм от стресса без применения седативных препаратов

Вначале стоит уточнить – если вы находитесь в состоянии постоянной тревоги, у вас часто меняется настроение вплоть до внезапных истерик, то без медицинской помощи не обойтись. Ни в коем случае не принимайте успокоительные препараты без консультации врача, только специалист может подобрать эффективные и безопасные седативные средства.

Для тех, у кого нервная работа (преподаватели, врачи, журналисты, консультанты и т.д.), ежедневная забота о нервной системе поможет минимизировать влияние стрессов. Существует несколько проверенных профилактических мер, которые эффективно работают и в стрессовых ситуациях:

1.     Как ни удивительно, но справиться со стрессом помогает музыка!

По данным исследователей из США, для 43% респондентов именно музыка помогает выйти на нормальное эмоциональное состояние. Чувствуете, что атмосфера накаляется – включите любимую музыку и 5-10 минут наслаждайтесь успокаивающими вас звуками. Кстати, музыкальный антистресс можно применять и на работе во время перерыва.

2.     Ешьте продукты, богатые витамином С.

Аскорбиновая кислота - мощнейший антиоксидант, который участвует в процессе выработки кортизола – гормона, помогающего стабилизировать психоэмоциональный фон.

Если нет времени на поиски витаминизированных продуктов, восполнить уровень аскорбиновой кислоты и других незаменимых витаминов поможет ORTHOMOL VITAL F (витамины от стресса для женщин) и Orthomol VITAL M (витамины от стресса для мужчин).

3.     Отдыхайте на природе.

Как говорит практика, общение с природой и свежий воздух творят чудеса. Не зря еще в советское время для работников умственного труда (писатели, научные работники, журналисты, исследователи) предусматривался обязательный отдых на дачах, расположенных в живописных местах.

Конечно, позволить себе провести выходные в лесу или на берегу реки может далеко не каждый, но выкроить 15-30 минут в день на прогулку пешком реально и при загруженном графике. Это ваше время побыть наедине с собой, подумать о жизни и привести в норму эмоции.

Кстати, утренняя пробежка тоже замечательно работает в плане укрепления как нервной, так и сердечно-сосудистой системы!

4.     Употребляйте вкусные и полезные продукты против стресса!

Существует множество ярких продуктов, которые укрепляют нервную систему. К таким антистресс-продуктам относятся:

·        Бананы и орехи, ржаной хлеб и печень, морепродукты и молочные продукты - в них содержится большое количество витаминов группы В, благодаря которым наши нервы в порядке.

·        Темный шоколад, тыквенные семечки, растительные масла богаты магнием, а именно он делает нервную систему «стрессоустойчивой». Получить порцию магния можно и из витаминно-минерального комплекса Orthomol Magnesium Plus, он также укрепляет иммунитет и отлично подходит спортсменам – тройная польза!

·        Мед и сухофрукты. Они сладкие, а в стрессовых ситуациях быстро прийти в норму поможет порция сладкого. В этих продуктах также содержатся микроэлементы, повышающие защитные функции организма и оказывающие благотворное воздействие на нервную, пищеварительную и иммунную систему.

·        Молочные продукты, нежирное мясо и рыба – источники кальция, железа и фосфора, без которых наш организм неспособен нормально функционировать.

·        Цитрусовые, шиповник, сладкий перец и смородина содержат витамин С, с ним нервная система получает прочную защиту! В межсезонье, когда природных источников аскорбиновой кислоты мало, а потрясений на работе много, помогут специальные витамины от стресса Orthomol VITAL M и ORTHOMOL VITAL F.

5.     Принимайте расслабляющие ванны и посещайте массажиста.

Ванны и массаж оказывают расслабляющее действие, нервное напряжение проходит, и вы чувствуете себя гораздо лучше. Усилить терапевтический эффект от массажа или ванны помогут эфирные масла, такие как: лаванда, иланг-иланг, апельсин, бергамот, роза, мята и мелисса. Достаточно 30-40 минут, чтобы вы почувствовали приятное расслабление и избавились от нервного напряжения.

Если вы живете в очень быстром ритме, стрессы и напряжение постоянно присутствуют в вашем графике, а на отдых и расслабление нет времени, это не повод пустить свое здоровье на самотек! Принимайте витамины от стресса и Orthomol VITAL M для мужчин и витамины от стресса для женщин ORTHOMOL VITAL F, и ваши нервы будут под надёжной защитой 24 часа в сутки 7 дней в неделю!

Будьте всегда в отличной форме, с витаминами Ортомол это возможно круглый год!