Фрукты - наши друзья или враги?
Сомнения о негативном влиянии углеводов, особенно сахара, навевают нам со всех сторон. Фрукты оказались под ударом. Их обвиняют в наборе лишних килограммов, развитии серьезных заболеваний, включая рак и диабет, проблемах со зубами и т.д. Но насколько это действительно так?
На самом деле, фрукты и ягоды - это драгоценный и естественный источник питания для человека. С самого начала своего существования на земле человечество употребляет фрукты.
Важно помнить разницу между цельным фруктом и извлеченным из него фруктозой (сиропами) и рафинированным сахаром.
Фрукты - это не только вкусный и сочный продукт, но и настоящий источник энергии и питательных веществ. В составе фруктов содержатся глюкоза и фруктоза, которые являются простыми моносахарами.
Глюкоза, быстро поступая в кровь, наполняет клетки нашего организма необходимой энергией. Она так же важна для мозга, а отсутствие ее может привести к серьезным проблемам, включая кому. Фруктоза, в свою очередь, обрабатывается в печени и превращается по мере необходимости в глюкозу. Кроме того, фрукты содержат в себе волокна, витамины, фитонутриенты, антиоксиданты, живую воду, микроэлементы и белок, что делает их полезным и важным компонентом нашего рациона.
Фрукты, благодаря своему уникальному "упаковыванию" сахара и невероятно полезным компонентам, являются непревзойденным продуктом для организма. Их нельзя сравнивать с изолированным сахаром высокой концентрации из-за этого. Кроме того, фрукты трудно переедать из-за их природных механизмов насыщения, что делает их особенно ценными. В отличие от натуральных фруктов, искусственные сахара обладают пустыми калориями, что может привести к развитию различных заболеваний и вызвать резкие изменения уровня инсулина. Поэтому стоит предпочесть ту пищу, которую человечество употребляло на протяжении миллионов лет, начиная с древнего рая.
Фрукты в каждом регионе имеют свою уникальную природу. Важно помнить о разнообразии фруктов, которые растут в данном месте. Яблоки, груши, сливы и ягоды – это лишь часть богатства природы. Особенно ценным считается дикий лесной ягодный урожай.
А как насчет иностранных фруктов? Они также могут быть полезными? Важно выбирать местные фрукты и ягоды в сезон, предпочтительно собранные прямо на местности. Однако в несезон можно обратиться к импортным фруктам и замороженным ягодам.
Какая еще польза в фруктах и ягодах?
Как было выяснено, сахар является жизненно важным элементом для наших клеток. Потребление фруктов удовлетворяет естественные потребности организма, уменьшая желание к сладкому, такому как шоколад и печенье.
✔️ Создайте привычку употреблять фрукты и ягоды каждый день как часть вашей рутины.
Фрукты способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и эндокринной системы, они помогают восстановлению печени и стимулируют активность мозга. Женское здоровье, работа кишечника и общий иммунитет также в значительной мере зависят от употребления фруктов (не только из-за витамина C).
✔️ Идеально употреблять фрукты в виде моно-продукта или в сочетании с свежими необработанными овощами.
✋ Рекомендуется оставлять промежуток хотя бы в час между употреблением фрукта и приемом приготовленной пищи.
❗ Ни одно научное исследование не доказало вреда от потребления фруктов. Фрукты не имеют противопоказаний, даже при диабете.
Ничто не сравнится с мощью, которую приносят вам свежие фрукты, ягоды и листовая зелень. Они - настоящее чудо природы, способное изменить ваше состояние лучше, чем любая другая пища или лекарство.
Цитрусовые биофлавоноиды
Цитрусовые биофлавоноиды - это класс природных соединений, которые встречаются в высоких концентрациях в различных цитрусовых фруктах, таких как апельсины, лимоны и грейпфруты. Они являются одним из ключевых компонентов, обеспечивающих яркий цвет и особенный вкус этих фруктов. Биофлавоноиды имеют множество полезных свойств для здоровья человека. Цитрусовые биофлавоноиды находятся в таких фруктах, как апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины. Изучение их потенциальной пользы привлекает все большее внимание научного сообщества.
Цитрусовые биофлавоноиды являются важным компонентом витаминов Ортомол. Они играют значительную роль в поддержании здоровья организма и защите от различных заболеваний. Биофлавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме. Они также способствуют улучшению кровообращения, укреплению сосудов и снижению воспаления. Биофлавоноиды, такие как кверцетин и рутин, известны своими мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток.
