Бег - прекрасный «тренажёр» для красивого, стройного и выносливого тела. Пробежки тренируют сердце и все группы мышц. Это прекрасный и очень эффективный способ сбросить лишние килограммы. Присмотритесь: люди, которые 3-4 раза в неделю устраивают себе даже непродолжительные пробежки, отлично выглядят, полны сил и энергии.

Утренние или вечерние пробежки в парке – это способ прекрасно провести время, подышать свежим воздухом и побыть наедине с природой. Отключиться от бытовых дел и экранов компьютеров, надеть наушники и послушать любимую музыку или аудиокнигу, до которой в другое время руки так и не доходят.

Однако на тенистых дорожках парков нас часто подстерегают мелкие травмы и растяжения. Неровности тропинок, камни, трещины, бордюры – на них иногда подворачиваются ноги и случаются микро-вывихи. И вместо положительного влияния на нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, организм получает стресс и болевые ощущения. Поэтому очень важно уделять внимание подготовке к пробежкам, которая включает не только соответствующую экипировку, но и витаминную терапию!

Негативная сторона пробежки

Во время бега основная нагрузка приходится на суставы и связки голеностопа. Какой бы правильной ни была ваша техника, эта зона страдает и «терпит» постоянное напряжение.

Как следствие, в связках могут начаться воспалительные процессы – тендиниты и тендовагиниты. В зону риска попадают и бывалые бегуны из-за так называемых усталостных травм. Начинающие любители пробежек тоже рискуют, но уже по причине неподготовленности связок к нагрузкам.

Особенно опасным для любителей пробежек является воспаление связок. Это болезненный процесс, который полностью исключает физическую активность до полного выздоровления. При малейшем подозрении на тендинит ваш доктор запретит любые, даже стометровые пробежки. В итоге, ваше начинание может завершиться, так и не успев начаться.

Как избежать травм или свести их к минимуму

Беговые кроссовки

Если вы решительно настроены заниматься бегом, то вам не подойдут обычные кроссовки, которые вы покупали для загородных прогулок. Городские кеды в стиле casual тоже не ваш вариант. Даже не экспериментируйте и не начинайте бегать в подобной обуви. Вы можете серьезно повредить суставы или сухожилия, и провести остаток лета в походах на физиопроцедуры.Прежде чем начать бегать, купите себе специальные беговые кроссовки. Они разработаны с учетом анатомии человеческой стопы и частично компенсируют мелкие неровности парковых и лесных дорожек.

Упражнения на растяжку

С самой первой пробежки приучите себя делать несколько простых упражнений на растяжку связок и укрепление голеностопа. Обязательно каждый раз делайте такие упражнения, это не займёт много времени, но ваши ноги будут вам очень благодарны.

Правильные витамины для суставов и связок

Для эластичности и прочности связок организму нужен коллаген, которого с возрастом становится всё меньше и меньше. Природными источниками коллагена являются продукты животного происхождения (крепкие бульоны, желатин) и морепродукты. Дополнительным источником коллагена в оптимальном количестве являются специальные витаминно-минеральные комплексы, например, Ортомол Тендо.

В составе ORTHOMOL Tendo содержится профилактическая доза коллагена, витамина А и Е, хондроитина и глюкозамина, которые «работают» на благо ваших связок.

Витаминно-минеральный комплекс ORTHOMOL Tendo рекомендован в составе комплексной терапии для лечения и восстановления после сложных травм и хирургических операций на сухожилиях, также он эффективен для профилактики воспалительных процессов в связках.

ORTHOMOL Tendo поможет обезопасить себя от досадных микротравм. Так что если у вас нет серьёзных медицинских противопоказаний от непродолжительных пробежек в парке, то доставайте свои беговые кроссовки, записывайте любимые песни в плейлист, и начинайте бегать!