Июнь потихоньку подбирается к своей середине, летом наконец-то пришло к нам! Клубника, зелень с грядки, первые овощи, свежий душистый мед – только успевай заправляться витаминами.

Казалось бы, вот оно, всё натуральное и самое полезное, не нужны нам никакие витаминно-минеральные комплексы. Достаточно съедать свежий салат из овощей и порцию сезонных фруктов, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами летом. Если вы считаете так же, рекомендуем прочитать нашу статью, вы узнаете в ней очень неожиданные факты о витаминах летом и особенностях их употребления.

Миф №1. Чтобы получить суточную дозу всех витаминов достаточно тарелки салата из свежих овощей и горсти фруктов.

Дело в том, что фрукты и овощи содержат разные витамины и в разных количествах. И этого количества недостаточно, чтобы восполнить потребность организма. Для того, чтобы насытить клетки необходимыми веществами, вам придется съесть гораздо больше 1 кг клубники. И получить бонусом аллергическую сыпь.

Да, 300 г салата из свежей зелени и овощей в обед обеспечат вас витаминами летом, но не в 100% объеме. В летних овощах и фруктах есть и другая ценность – растительная клетчатка, именно она способствует очищению организма и здоровому похудению.

А как же быть веганам, вегетарианцам и тем, кто придерживается поста? Ведь лето для них лучшая пора – стол ломится от продуктов растительного происхождения! Но не тут-то было, для полноценного функционирования организма необходимы и жирные кислоты (Омега-3), и ряд микронутриентов, которые содержатся в растительной пище, только в минимальном количестве. Из-за такой ограниченной диеты страдают кожа, волосы, ногти и кости. Восполнить нехватку микронутриентов и витаминов летом сторонникам растительной пищи помогает сбалансированный комплекс ORTHOMOL Veg One.

Миф №2. Чтобы сохранить все витамины в овощах и фруктах, их нужно есть сырыми.

Существует немало овощей, чья польза при термообработке усиливается:

- Ученые доказали, что термически обработанные томаты в разы полезнее свежих. В плодах содержится вещество «ликопен», препятствующее развитию онкологических клеток. Так употребление запеченных, тушеных, жаренных томатов защищает щитовидную, поджелудочную и предстательную железу от онкологических недугов.

 - Бланшированный, припущенный или запеченный шпинат легче усваивается организмом и при этом сохраняет полезные микроэлементы. 

 - Сырые корнеплоды (свёкла, картофель, брюква) при употреблении в пищу нарушают работу кишечника, а вот запеченные – прекрасный источник минералов и витаминов летом, весной зимой и осенью. 

 - Морковь – очень интересный овощ. Она полезна в любом виде, но знали ли вы, что отварная морковь, помещенная на сутки в холодильник, становится супер-полезной? Кстати, чтобы этот овощ принес вам максимум пользы, употребляйте его с растительными или животными жирами, так витамин А полноценно усвоится организмом.

Получить как можно больше витаминов летом из пищи вам поможет сбалансированный рацион, включающий свежие и приготовленные овощи. Чтобы сохранить максимум витаминов при приготовлении пищи, старайтесь запекать овощи, тушить или варить в минимальном количестве воды при плотно закрытой крышке.

Миф №3. Летом не нужно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Очень распространенный миф. Не стоит забывать, что мы все живем в разных широтах и, соответственно, не у всех есть богатый ассортимент овощей, зелени и фруктов. Кроме того, в мегаполисах на прилавках супермаркетов и на витринах рынков очень часто появляются практически «стерильные» продукты, т.е. выращенные с большим количеством всевозможных добавок. По сути, полезного в таких овощах и фруктах мало, хоть они внешне очень привлекательны.

Следующий аспект, у беременных женщин и тех, кто только планирует материнство, возрастает потребность в витаминах и минералах. Так, например, фолиевая кислота, витамин Д, кальций и магний нужны будущей маме и важны для здоровья малыша, поэтому их суточная доза увеличивается. Чтобы обеспечить организм женщины ценными микронутриентами, не перегружая пищеварительную систему, врачи рекомендуют прием витаминов Ортомол для беременных (Orthomol Natal).

А витамины для женщин ORTHOMOL VITAL F подходят женщинам всех возрастов, т.к. в них подобрано оптимальное сочетания витаминов/минералов и жирных кислот, чтобы кожа оставалась свежей и упругой, а волосы и ногти сияли здоровьем. Принимать эти витамины можно в любой сезон, ведь при стрессовых ситуациях организму нужна поддержка, а из пищи всех необходимых веществ в нужном количестве не получишь.

Правда. Есть особые специальные витамины, которые принимают вне зависимости от сезона.

Увы, недугам смена сезонов нипочем. Летом возрастает риск сердечных заболеваний, поэтому витамины для сердца просто незаменимы. Orthomol Cardio поможет стабилизировать давление и сердечный ритм, а употребление абрикосов, яблок и свежей зелени улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы.

Больные суставы, расшатанные нервы, проблемы со зрением остаются, невзирая на сезон. Поэтому специализированные витамины Ортомол необходимо принимать в рамках лечебного или профилактического курса в любое время года. А употребление летних даров – овощи, зелень, фрукты, способно усилить эффект от приема витаминно-минеральных комплексов.

Здоровое питание, витамины Orthomol и полноценный отдых – неиссякаемые источники энергии и отличного самочувствия в любом возрасте!

Будьте здоровы))